czy można

[...] bylo tysiace razy i kazdy kto sie chodz troche zna to wie ale jak pewnie juz zauwazyles to mozna tluc do glowy niektorym tysiac razy a oni i tak beda twierdzic ze wystarczy duzo grac albo zrobic Super Dunks.Jak chca to neich sobie robi anawet pajacyki w domu i tak predzej czy pozniej wroca tu ze spuszczonymi glwoami i beda znowu sie pytac co [...]

Mój staż nie jest za dlugi, ale osób, które się poprawnie podciągają widziałem tyle, że można je policzyć na palcach jednej ręki. Sam może podciągnę się 6-8 razy(dawno nie próbowałem). A co za różnica czy dziewczyna lekka, czy ciężka? Siła i mięsień siedzi. Ostatnio widziałem film na yt z treningu pleców Daszkiewicza i podciąganie bez zarzutu, a [...]

cel treningowy wsyzstko naaraz:D. Treningu Tobie czy Twojemu koledze nie rozpiszemy. Masa=dieta z dodatnim bilansem. co do sily pomozcie sobie w ukladaniu planu tym linkiem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 rzezba=dieta z ujemnym bilansem+aeroby albo hiit niech sie zdecyduje na cos bo nie mozna wszystkeigo naraz treningi na mase [...]

Jeszcze nie widziałem halówek użytkowanych zgodnie z przeznaczeniem ze zdartymi podeszwami czy to w skórzanych czy syntetycznych butach. Jeśli biegasz po asfalcie to i podkowy się zedrą. Po to wynaleziono buty halowe z odpowiednią podeszwą, aby nie niszczyć nawierzchni na której grasz a dwa żeby nie skręcić kostki (przy miękkiej i wysokiej [...]

Jeszcze nie widziałem halówek użytkowanych zgodnie z przeznaczeniem ze zdartymi podeszwami czy to w skórzanych czy syntetycznych butach. Jeśli biegasz po asfalcie to i podkowy się zedrą. Po to wynaleziono buty halowe z odpowiednią podeszwą, aby nie niszczyć nawierzchni na której grasz a dwa żeby nie skręcić kostki (przy miękkiej i wysokiej [...]

no tak rozciagnie sie ... nie wiem nie jestem za bardoz w temacie ale czy pózniej nie bedzie mozna go poprawic?

pewnie nikt tam taki nie cwiczy ale ciekawe jaka bylaby reakcja jakby ktos w ciagach walil powiedzmy ze 2 paczki czy maja w ogole miejsce gdzie mozna je robic no ale typowy fitnes klubik do innej grupy docelowej adresowany Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-28 01:05:34

[...] mi pomysł z tym planem (jest nawet na forum) żeby robić partie współpracujące (np. klatka+barki+triceps) na jednym treningu i tak dwa razy w tyg. spróbowałem przez 2 czy 3 tygodnie i zauważyłem że nie wyrabiam z regeneracją i mięśnie są ciągle wymęczone dlatego go odpuściłem i teraz efekty są lepsze. Zmieniony przez - Vuko09 w dniu [...]

nie jest lepsze - mozesz o tym poczytac w linku w moim podpisie, o wplywie suplementacji kreatyna na przyrosty... akurat chyba ten fragment o nasyceniu tam wrzucilem (bo calej pracy nie wrzucalem) odnosnie Ciebie, jak jest tak jak piszesz - to ciezki przypadek mimo ,wszystko byloby moze dobrze ,jakbys diete wrzucil do odzywiania, trening do [...]

plan w miare dobry chociaz trzabyło by coś w seriach uciąc jak wyglądał twój poprzedni plan był taki sam czy inny patrząc na twój krótki staż i 3 dni w tyg ten czas można by było wykorzystać nieco inaczej no ale zobaczymy Zażywane suplementy : Kreatyna/Tauryna/Gainer Gainer może być jeśli w diecie czegoś brakuje ale z kreatyną bym przystopował [...]

EK a czy do clenu i T3 mozna leciec dodatkowo jeszcze jakis delikatny spalacz?nie pije kawy i czasem cos dodatkowego na pobudzenie by sie przydalo

hey, Vithal, kiedys wrzucales takie fotki z leglockiem, moglbys mi przeslac ?, i jezeli znalazles armlock, to tez bede bardzo zainteresowany poza tym, czy ktos wie, gdzie mozna zrobic takowe nadruki w lodzi poza geant'em ?, z gory dziekuje

Większości produktów z listy już nie ma. Ampted sam jem Jutro przejrzymy listę i zobaczymy czy coś jeszcze zostało. W sklepie można kupić parę dni po terminie: Olimp Egg 3kg za 100 zł Olimp Tauryna Mega Caps 300 kaps. 25 zł Activita beta karoten 10 zł

[...] polska kulturystke jak robiła wyprosty tułowia w tył na wyciągu poziomym z reszta we wszystkich cwiczeniach na najszersze w pozycji pochylonej ładnie grzbiet pracuje(wszystkie odmiany wiosłowań ze sztangą ,sztangielkami czy na wyciągu poziomym) Można tez robic przysiad metoda trojbojową ,gdzie grzbiet jest mocniej angażowany niz uda.

jak chcesz to bierz,Suple można brać niezaleznie od tego czy on czy off

2.gdy nie czujemy by trening na nas działał to zwiększamy ciężar czyli tak zwana progresja-dobrze mówię? Ja jeszcze dopowiem, że progresja oznacza po prostu postęp. Dlatego w treningu można wyróżnić dwa rodzaje progresji - cotreningowa, czyli dopiero na kolejnym treningu zwiększasz obciążenia, oraz coseriowa, czyli na każdej kolejnej serii [...]

raz na jakis czas mozna wlaczyc bica na 2 x w tygodniu jezli opornie rosnie ,np na cykl kreatyny czy cos w tym stylu ,ja probowalem rozne programy i kazdy ma swoje zalety ale optymalnie na mnie dzialaja 3 cwczenia po 4 serie lub 2 razy w tygodniu 2 cwiczenia ale rozna intensywnosc...ale na kazdego roznie bywa

Grasik a jezeli przesylk nie dojdzie nigdy bo ni eprzejdzie przez granice to co wtedy?Orientujes sie z jakiego banku mozna zrobic przelew na ich konto, czy da rade z inteligo?

[...] innych stron i artykułów z innych stron których linkować na tym forum nie będę bo nie można, po krotce, profilaktycznie, oraz w celu MINIMALIZACJI (nie mylić z leczeniem czy zwalczaniem) aromatyzacji. Poza tym, zadałem wcześniej pytanie odnośnie suplementacji cynku na cyklu, na które mi nikt sensownie nie odpowiedział, więc poszukałem sobie [...]

Hmm... Wprowadzasz w kilku kategoriach relatywizm. "skuteczna budowa masy" dla każdego znaczy coś innego. "relatywnie dobre zdrowie" także. Mnożąc niewiadomą przez niewiadomą... nie wiadomo co Ci wyjdzie. ;-) Swoją drogą to ciekawe, że treści z oficjalnego kanału SFD są tak bardzo krytykowane przez oficjalne forum SFD. ;-) Nadal twierdzę, iż [...]